Se você é daqueles caras que prezam pela aparência e gostam de manter a autoestima lá em cima, saiba que existem outras formas de elevar o seu bem-estar. Cuidar da barba e do cabelo é, de fato, muito importante, mas já parou para pensar que adotar alguns hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença na sua vida? E você nem precisa radicalizar: algumas simples mudanças no seu dia são capazes de fazer um bem danado para o seu corpo. Quer saber mais a respeito do assunto? Então chega mais que nós separamos dicas infalíveis para você incluir na sua rotina!

1) Dormir bem faz toda a diferença para melhorar o bem-estar

É bem provável que você já tenha ouvido alguém falar isso por aí, né? Tem quem duvide, mas a verdade é que ninguém pode negar que dormir é algo totalmente revigorante para o nosso corpo. Além de ser um momento de descanso, também é a hora em que nós nos desligamos completamente do mundo ao nosso redor - principalmente dos problemas. Até aquele cochilo depois do almoço é capaz de melhorar o nosso bem-estar, - mas é bom lembrar que esses pequenos cochilos não devem substituir uma boa noite de sono, beleza? Como todo mundo sabe, o ideal é dormir pelo menos 8 horas por dia para manter o corpo e a mente bem saudáveis.

2) Praticar atividades físicas é algo que deve fazer parte da rotina de todo homem

Essa é aquela clássica dica que sempre vemos por aí, mas não deixam de ter a sua importância: as atividades físicas fazem um bem danado para qualquer pessoa. Além de manter o corpo em forma, os exercícios melhoram o condicionamento físico, muscular e até cardiorrespiratório. Então por que não tirar um tempinho do seu dia para se matricular naquela academia perto da sua casa? Outra opção também é caminhar, correr, andar de bicicleta e treinar alguns circuitos ao ar livre. O crossfit está em alta, então se você gosta de pegar um pouco mais pesado, vai fundo!

3) Um banho gelado depois dos exercícios físicos sempre cai bem

Não importa qual seja o tipo de exercício que você faça, nada é melhor do que tomar um banho bem gelado depois de tanto suar. Mas sabia que além de refrescar o corpo, a água gelada também traz vários benefícios para o seu cabelo e pele? A temperatura mais fria evita que a pele perca a oleosidade natural, fecha os poros do rosto e ainda por cima sela as cutículas dos fios de cabelo, melhorando bastante a aparência de qualquer homem.

4) Alimentação balanceada: um dos hábitos saudáveis para incluir na lista

Aquele velho papo de que a saúde começa pela boca tem um enorme fundo de verdade! Então é bom dar uma maneirada na bebida e nos fast foods. No final de semana tá liberado, mas durante a semana o ideal mesmo é ter uma dieta balanceada e nutritiva - principalmente para combinar com a sua nova rotina de exercícios físicos, ok? Se a ideia é perder uns quilinhos ou ganhar massa muscular, é importante se alimentar muito bem. Proteínas, minerais, vitaminas e carboidratos (moderados) são nutrientes que não podem faltar no cardápio.

5) Beber bastante água ajuda o seu corpo de diferentes formas

O corpo humano é constituído por 70% de água, mas mesmo assim a gente precisa se hidratar sempre. Aliás, você sabe os benefícios que a água pode trazer para a sua saúde? São inúmeros! Beber água, além de ser algo muito refrescante e que ajuda a manter a hidratação do corpo, também traz várias vantagens como a melhora do aspecto da pele e dos fios de cabelo. Também diminui o inchaço, auxilia no processo digestivo e previne contra problemas renais. Por isso, beba bastante água!

6) Meditação é uma ótima maneira de investir em hábitos saudáveis

Dormir é muito bom para esquecer os problemas, mas meditar é melhor ainda! Alguns homens podem achar que isso é frescura, mas na realidade a meditação é uma forma de você se conhecer melhor e aprofundar a conexão com o seu corpo e com a sua mente. Os benefícios desta prática são incomparáveis. Além de reduzir o estresse e controlar a ansiedade, a meditação também ajuda a melhorar a concentração e potencializa o autoconhecimento.

7) Reserve um tempo para fazer algo que você goste no dia a dia

Mesmo que você cumpra todos os itens da lista e mais um pouco, não vai esquecer de uma pessoa muito importante no meio disso tudo: você. Às vezes a rotina fica meio corrida, mas é fundamental separar um tempinho do seu dia para se dedicar ao grande protagonista da sua vida e fazer algo que você goste. Pode ser botar aquele FIFA e jogar um videogame com os amigos, assistir aquela série que você está enrolando há séculos para terminar ou até mesmo colocar todo o seu talento em prática tocando um instrumento ou desenhando. O importante mesmo é que você consiga se sentir bem e que isso sirva como um incentivo para continuar correndo atrás de hábitos saudáveis.

Por: Yan Rocha