Manter um relacionamento saudável com as pessoas que convivem com você, sejam familiares, amigos ou colegas de trabalho, é fundamental para conquistar uma boa qualidade de vida e maior longevidade. 

Isso acontece porque ter boas relações é uma forma de autocuidado que possui grande influência na saúde física e mental de qualquer pessoa. No entanto, a importância de cuidar da mente ainda é um tabu para muitos homens.

Por serem ensinados desde cedo a não mostrar vulnerabilidade, homens costumam demorar mais para buscar ajuda profissional. Complicado, né?

Por isso, chamamos o psicólogo Felippe Borges para bater um papo e ajudar a naturalizar o autocuidado masculino. Confira o papo!

Contornar a solidão é capaz de melhorar a saúde mental 

É muito importante ter um círculo social e manter um relacionamento saudável com todos ao redor, já que isso traz a sensação de bem estar. Por outro lado, laços sociais fracos ou sentimento de solidão podem ser negativos para a saúde, contribuindo até mesmo para o desenvolvimento de doenças físicas e transtornos mentais. 

"Um exemplo disso é o da pessoa com depressão. Um dos fatores que conduzem essa pessoa ao adoecimento é justamente a questão da solidão, da pobreza e dos seus laços sociais. Para contornar a solidão, é muito importante que estejamos disponíveis ao outro, praticando a escuta, o acolhimento e a empatia”, explica o psicólogo. 

Ter um relacionamento saudável com as pessoas ajuda a aumentar a longevidade

Há alguns fatores que estão associados a uma maior longevidade, ou seja, à obtenção de uma vida mais duradoura. E alguns deles são: ter uma boa saúde mental e ter uma rede de apoio capaz de aumentar a sensação de pertencimento. 

“Um exemplo clássico é o daquele parente que, após perder uma pessoa querida, passou a definhar e sofrer de antigas doenças que há tempos não se manifestavam ou dores que nunca vieram tão fortes. Lidar com os sofrimentos do dia a dia é um fator crucial para a manutenção da saúde física e mental ao longo da vida”, conta Felippe.

Se mostrar vulnerável ajuda na qualidade das relações

Os homens são ensinados desde cedo que devem ser fortes e inabaláveis, e que não devem demonstrar seus sentimentos ou sinais de fraqueza. No entanto, isso pode afetar diretamente as relações pessoais e, até mesmo, profissionais. 

Para desconstruir esse pensamento aos poucos, há algumas ações que podem ajudar a melhorar a qualidade das relações, como conta o psicólogo: “Acredito que a principal ação que o homem pode tomar é a de assumir-se vulnerável. Nem sempre teremos todas as respostas ou passaremos por uma perda sem sofrer”, argumenta. 

Felippe também realça a importância de praticar a escuta diariamente: “Quantas vezes nós paramos de verdade para ouvir aquela pessoa sem a interromper, sem falar de nós mesmos ou sem estar fazendo outra coisa ao mesmo tempo? A escuta é uma qualidade fundamental para qualquer pessoa”, adiciona. 

Procurar ajuda profissional quando necessário é sinal de força

A falta de vulnerabilidade do homem também afeta diretamente sua saúde mental. Por não desejarem demonstrar sinais de fraqueza, eles evitam recorrer à ajuda de profissionais, o que pode desencadear diversos problemas. 

“Aqueles que não se abrem a respeito do modo como se sentem, que não sabem contar a própria história, estão mais propensos a apresentarem doenças psicossomáticas ou tornarem-se pessoas mais depressivas”, explica Felippe. 

Além disso, o psicólogo aponta que é essencial que os homens observem seus sentimentos, entendam aquilo que estão sentindo e não se envergonhem por isso. “Procurar ajuda com profissionais em momentos de sofrimento ou solidão não são sinais de fraqueza, como se costumava dizer, mas de muita força e coragem”, acrescenta.

Exercícios físicos e alimentação influenciam na saúde mental

E não podemos esquecer de mencionar a importância de manter uma boa alimentação, praticar exercícios físicos frequentemente e ter boas noites de sono! Pois uma vida saudável oferece diversos benefícios à saúde mental, como explica o psicólogo: 

“São fatores muito importantes para o alívio da tensão, do estresse, melhora da memória, estímulo da neuroplasticidade cerebral, entre outros benefícios”, conclui.

Felippe Borges é psicólogo e atende online e em São Paulo - SP | CRP-SP 06-168917 

Por: Luiza Soares